Wii平衡板在過去的八天裡，我一直在使用任天堂這款售價90美元的套裝來伸展四肢、收腹、練瑜伽甚至是跑步。其中的Wii平衡板是個堅固的踏板，你可以在上面做一些常規動作。把它和配套的Wii Fit遊戲共同使用可以用來練習瑜伽的各種姿勢、進行力量訓練、有氧運動以及平衡感訓練。在運動過程中，Wii遊戲系統的“Miis”──遊戲屏幕上玩家們的化身──會與教練及其他虛擬人物進行互動。平衡板上的傳感器能夠測定出用戶的體重、身體質量指數、平衡能力和運動時的姿勢。Wii Fit的程序跟蹤這些信息，並提供有關運動技巧和減肥方面的建議。Wii Fit和平衡板必須與售價250美元的Wii主機一起使用。我癒發喜歡上了這套新玩意兒，因為它讓我對自己的體重和平衡能力負起了責任。我向一個在屏幕上跳來跳去的模擬平衡板的動畫小人學習健身和健康知識，比如，他告訴我，那些愛翹二郎腿的人患背部疾病的可能性更大。在使用幾天之後，我可以感覺到自己肌肉力量的變化。對於那些習慣一次鍛煉三、四十分鐘的人來說，Wii Fit的運動項目或許太過輕鬆，因為其中的每項運動都只持續三到五分鐘。要想進行更長時間的鍛煉或者增加力量訓練的次數，你必須先做許多遍初級訓練，這可能會讓人感覺泄氣。任天堂表示，這樣設計是為了照顧普通用戶的感受，不過我的感覺是，有些運動在我剛剛開始進入狀態的時候就停止了。幾乎所有運動都要求站上或接觸踏板。Wii Fit程序的關鍵要素在於“激勵”。屏幕上的一個圖表記錄著我的進步，我每天都要在踏板上“踩”上幾腳來說明我鍛煉過了。每運動一分鐘，我的塑身銀行(Fit Bank)裡就會加上一分，而積累到足夠的分值，就會進入新的訓練項目；Wii Fit總共有超過40個運動項目。屏幕上的教練在瑜伽和力量訓練中會首先示范動作，然後和我一起鍛煉，在我保持住平衡時還會對我表示祝賀，在我中途停下來的時候還會提醒我。每日身體評測將我的體重和身體質量指數和前一日做出比較，並要求我再進行兩項簡短的平衡測試，而且這項測試每天都有所不同。在此之後，我被告知自己的Wii Fit年齡。這個數字是根據我的真實年齡、身體質量指數和我在平衡項目中的表現計算出來的。情況好的時候，這個數字會比我的真實年齡小好幾歲，不過當我嘗試難度更大的項目時，這個年齡也會隨之增長，有時甚至比我的真實年齡大13歲。Wii Fit的用戶並不局限在一個人，個人檔案可以設置密碼保護。朋友們可以在其他人的名下使用平衡板；系統會發現體重變化，並確認可否繼續鍛煉。平衡板的大小和做踏板操時使用的踏板差不多，它使用了與測定飛機重量相同的技術。在人們踏上踏板後，這些傳感器開始擴張收縮，以稱量體重、判斷人體重量在平衡板上移動的位置和方式。平衡板上的這些傳感器依靠四節5號電池驅動。平衡板上的開關按鈕可以用腳觸碰打開，閑置五分鐘後則會自動關機。我從基本的瑜伽姿勢半月式開始練習。我選擇了一個男教練，他告訴我，這個姿勢有助於改善站姿和人的消化功能。他在簡單示范後，和我一起開始了持續兩分鐘的練習。屏幕上一個大大的圓圈通過擴張和收縮告訴我在保持姿勢的同時該如何控制氣息。我在一周的時間裡嘗試了瑜伽的戰士式、樹式和拜日式。
重要提示：由於某些地區的網絡問題，本視頻可能無法流暢播放，您可以先關閉聲音讓視頻完整播放，然後選擇重播，視頻便可流暢播放。在力量訓練部分，我比較喜歡單腿伸展練習。具體動作是，單腿站立在平衡板上，另一條腿向胸前抬起。我緩慢地將這只腿抬起，然後再向前伸展，再收回至胸前，同時擺動雙臂，以保持重心。這項練習最開始只需重復六遍，隨著我做得越來越好，次數提高到了10次；最多的重復次數是20次。我還嘗試了轉體、劃船半蹲，不過我在俯臥撐和側支撐（俯臥撐的另一種形式）訓練中遇到了很多困難，因為我不擅長俯臥撐。讓我驚訝的是，當我沒能完成這項練習時，教練並沒有注意到。我在這項訓練中得到了最高分，這顯然是系統的一個漏洞。在瑜伽和力量訓練中，屏幕上的一個紅點指出我的重心所在，並鼓勵我努力將重心保持在一個加亮的區域內。在這項練習之後，會出現一個圖表，顯示的是我的重心移動位置，當我能平均分配重心時，就能得到更高的分數。
Wii Fit用圖表來顯示玩家的鍛煉成績，如肥胖指數和體重，還能練瑜伽和玩滑雪遊戲。有氧運動更加有趣，呼拉圈是其中的一個項目。我扭動胯骨，身體前傾，為的是讓屏幕上代表我的動畫小人接住其他人向我頭頂拋來的呼拉圈。平衡板則跟蹤著我扭腰的圈數。無需使用平衡板的有氧活動是原地跑步(Basic Run)，它要求用戶手握Wii遙控器或將遙控器裝入衣服口袋，根據速度快慢原地跑三分鐘、五分鐘或者十分鐘。在這個模式下，用戶既可以選擇邊跑邊看著屏幕上也在奔跑的其他動畫人物，也可以選擇收看其他的電視節目，而Wii Fit則會追蹤你的訓練情況。而一項名叫原地踏步(Basic Step)的有氧活動就像跳舞毯，用戶隨著屏幕上的指示在平衡板上踏上踏下。平衡感訓練也很有意思──不過難度不小。我嘗試了很多，其中包括頂球（假裝自己是守門員）、障礙滑雪(Ski Slalom)和走繩索(Tightrope Walk)，平衡板的靈敏度出乎我的意料。我玩的次數越多，掌控平衡的能力也變得越強。上個周末，我帶著Wii和平衡板來到父母家，不過一般人不會帶著這塊板子四處亂逛，因為它的重量足有10磅。我將平衡板放在父母家一間整個屋子都舖上地毯的房間裡，當我踏上平衡板時，系統認為我的體重比前一天減少了13.4磅。當我幾分鐘以後再試的時候，系統認為我的體重又少了4.6磅。不過，當我回到自己的家，將平衡板放在一塊小地毯上時（這塊小地毯舖在實木地板上），系統顯示我“長”了16.1磅。我在自己家裡稱量的體重是準確的。我的一些親戚開玩笑說，憑借這種立竿見影的減肥效果，買個平衡板也是值得的，不過這讓我對該系統的準確性產生了疑問。任天堂為我解開了這個謎題：我父母家舖的地毯一定是觸碰到了平衡板的底部，從而將我的體重向地面轉移了一部分。平衡板底部的四個圓“腳”能夠支起板子，從而解決了這個問題。Wii Fit以為我在一天之內體重真的發生這麼大的變化，於是貼心地提出了更有益健康的健身提議。由於所謂的體重增加，我被問到增重的原因，並要在一系列選項裡面選擇一個答案，其中包括晚飯時間過晚、夜裡吃零食和從不運動。系統根據不同的原因給出了建議。用戶的戶外鍛煉也可以記入系統。我將每周打網球的時間記入在鍛煉時間內，這個信息會記入一張日歷行程表。擁有一個虛擬教練、設定減肥目標的方式，並且不斷記錄訓練成果，對於那些需要不斷鼓勵、又覺得去健身房鍛煉麻煩或者費錢的人們來說的確顯得可貴。如果你正在尋找一種有趣的健身方式，那麼Wii平衡板正是你需要的。和Wii遊戲機一樣，這些運動也向所有人敞開大門，任天堂又走出了漂亮的一著棋。
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